上式经过化简,0t9q为我们经常使用iSbi粗略计算实际利JYqc的公式,即r=i-p。
动作要领:身体站立保持稳bmPG,提拉杠铃片至胸前的高度q8lk感受肩部发力,每组完成10~12次,组间休息30~60秒,重量可以递增或递减。